Squashpoint - Tabata

Tabata

Tabata je velmi efektivní metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. 

Cvičení probíhá při maximální intenzitě po krátkou dobu a je mnohem účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu.
Poměr cvičení a odpočinku je rozdělen v poměru 2:1. V základní podobě se daný cvik či kombinace cvičí 8x 20 sekund s pauzami 10 sekund. 

Důležité u Tabaty je "makat" na 100 % a dodržovat stanovené časové intervaly. Zároveň je třeba zvolit přiměřenou zátěž tak, abyste vydrželi cvičit v plné síle až do konce tréninku. 

Tabata je jednou z vůbec nejlepších technik jak spalovat tuky při cvičení. 

Co s sebou na první lekci?

• Pohodlné sportovní oblečení


• Pevnou sálovou obuv


• Dostatek tekutin


• Ručník